鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 4 品
- 5 品
- 806kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 129.9g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 806kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 40.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 129.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
フライパンで焼きブロッコリーエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(250g)エネルギー380 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
806
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
129.9
g
糖質
118.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1573
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
214
mg
リン
773
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
11.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
806
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
40.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
129.9
g
糖質
118.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1573
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
214
mg
リン
773
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
11.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
さつまいも51 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
玄米ご飯250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
オリーブ油9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
はちみつ14.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
