生姜香る さば缶カレー + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 17.4g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 17.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
92.5
g
糖質
75.1
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
103
mg
リン
405
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
92.5
g
糖質
75.1
g
食物繊維
17.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
103
mg
リン
405
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
ウスターソース8.0 g
-
ケチャップ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
