キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 4 品
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
食物繊維豊富な切干大根サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツとウインナーと卵のグリル焼きエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
汁物
ごろごろ根菜のコンソメスープエネルギー69 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
87
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
87
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
切干大根10.0 g
-
胡瓜1/6本 (15 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
れんこん50 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング6.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖9.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
