さばのにんにく風味焼き（十和田第一病院監修） +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

391 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

15.4 g

炭水化物

47.2 g

糖質

42.4 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

837 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

70 mg

リン

290 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

5.01 g

多価不飽和脂肪酸

3.16 g

エネルギー

391 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

15.4 g

炭水化物

47.2 g

糖質

42.4 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

837 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

70 mg

リン

290 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

5.01 g

多価不飽和脂肪酸

3.16 g