鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
ゴマ油たっぷり 生春菊のサラダエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
副菜
しいたけとしし唐のお手軽焼き浸しエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
775
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
775
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しゅんぎく1/6束 (40 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
のり1/8枚 (0.3 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢2.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
酒2.5 g
