鶏むね肉で簡単に棒棒鶏手作りごまダレ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

12.5 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.0 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

110 mg

リン

482 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

3281 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

4.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

12.5 g

炭水化物

25.0 g

糖質

20.0 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

110 mg

リン

482 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

3281 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.16 g

一価不飽和脂肪酸

4.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

酒

7.0 g
だし汁(かつお・昆布)

200.0 g
白すりごま

4.5 g
みりん

4.0 g
みそ

2.0 g
しょうゆ

6.0 g
ごま油

3.0 g
砂糖

2.0 g
豆板醤

0.5 g
A酢

3.5 g
Aぽん酢しょうゆ

5.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
塩

0.2 g
小麦粉

適量
Aサラダ油

1.0 g
B片栗粉

1.5 g
B鶏がらスープの素

0.5 g
A白すりごま

1.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g