甘酢あんの天津飯 + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
396
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
224
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
59
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
396
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
224
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
59
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
さつまいも41 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
かに缶(ほぐし身)10.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
酢7.5 g
-
ケチャップ7.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.5 g
