鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
311
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
481
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
311
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.0 g
