脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 33.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
33.4
g
糖質
27.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
77
mg
リン
337
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
745
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
33.4
g
糖質
27.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
77
mg
リン
337
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
745
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にら1/3束 (32 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
牛乳7.5 g
-
卵3/4個 (37 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
豚赤身ひき肉20.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
塩0.3 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん7.5 g
-
酒4.0 g
-
かつおだし40.0 g
