肉味噌豆腐 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

70.5 g

糖質

62.3 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1221 mg

カルシウム

248 mg

マグネシウム

129 mg

リン

241 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

3983 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

3.22 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

70.5 g

糖質

62.3 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1221 mg

カルシウム

248 mg

マグネシウム

129 mg

リン

241 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

3983 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

374 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

3.22 g

多価不飽和脂肪酸

3.97 g

長ねぎ

1/8本 (22 g)
小ねぎ

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
にんじん

1/6本 (26 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)