豚丼 + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
84.7
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
949
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
74
mg
リン
348
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
84.7
g
糖質
74.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
949
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
74
mg
リン
348
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢10.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
