ねぎ塩鶏つくね +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

25.5 g

炭水化物

30.6 g

糖質

21.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1437 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

153 mg

リン

368 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1810 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.99 g

一価不飽和脂肪酸

10.27 g

多価不飽和脂肪酸

7.37 g

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

25.5 g

炭水化物

30.6 g

糖質

21.2 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1437 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

153 mg

リン

368 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1810 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

4.99 g

一価不飽和脂肪酸

10.27 g

多価不飽和脂肪酸

7.37 g

しめじ

1/4パック (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
切り干し大根

10.0 g
きゅうり

1/6本 (20 g)