高知彩り野菜のドライカレー + 3 品
- 4 品
- 942kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 62.6g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 130.2g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 942kcal
- 食塩 4.9g
- たんぱく質 62.6g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 130.2g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
942
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
62.6
g
脂質
23.4
g
炭水化物
130.2
g
糖質
116.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
2382
mg
カルシウム
415
mg
マグネシウム
193
mg
リン
835
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1511
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
942
kcal
食塩相当量
4.9
g
たんぱく質
62.6
g
脂質
23.4
g
炭水化物
130.2
g
糖質
116.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
2382
mg
カルシウム
415
mg
マグネシウム
193
mg
リン
835
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1511
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かんぴょう(乾)1.0 g
-
乾しいたけ1枚 (1.9 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ3/4個 (150 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
トマト1個 (140 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
マカロニ(乾)25.0 g
-
乾燥パン粉2.0 g
-
上新粉9.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
雑穀ご飯180.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし80.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A塩1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
白ワイン20.0 g
-
顆粒コンソメ4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
白こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
