鶏むね肉の一口チキンカツ + 5 品
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 10.8g
- 6 品
- 740kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 122.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
122.1
g
糖質
111.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
88
mg
リン
404
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
740
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
122.1
g
糖質
111.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
88
mg
リン
404
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
-
りんご130 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
シナモン(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖12.0 g
