脂質控えめピーマンの肉詰め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

16.9 g

炭水化物

107.5 g

糖質

96.6 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1556 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

189 mg

リン

678 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

88 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.41 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.17 g

一価不飽和脂肪酸

7.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g

エネルギー

692 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

37.7 g

脂質

16.9 g

炭水化物

107.5 g

糖質

96.6 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1556 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

189 mg

リン

678 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

88 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.41 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

202 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.17 g

一価不飽和脂肪酸

7.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g

ピーマン

2個 (53 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
はくさい

1/2枚 (53 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
カリフラワー

40 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
マッシュルーム缶

10.0 g
グリンピース(冷凍)

5.0 g
キャベツ

1/2枚 (24 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)