ほのかに甘い コーンの天ぷら + 4 品
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 636kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
イカとエリンギのピリ辛炒めエネルギー115 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
98.9
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
654
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
106
mg
リン
332
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
98.9
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
654
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
106
mg
リン
332
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (71 g)
-
削り節0.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
花椒(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒10.0 g
-
A粗挽き黒こしょう0.1 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
塩0.1 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
