塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
汁物
トマトと卵のスープエネルギー46 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
76.2
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
913
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
69
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
76.2
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
913
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
69
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
