鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 785kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 785kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
汁物
えのきとわかめの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.1 g -
デザート
クルミとはちみつのせヨーグルトエネルギー122 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
25.2
g
炭水化物
114.3
g
糖質
102.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
102
mg
リン
503
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2319
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
9.73
g
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
25.2
g
炭水化物
114.3
g
糖質
102.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
102
mg
リン
503
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2319
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
9.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
