味染みぶり大根 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

21.6 g

炭水化物

28.5 g

糖質

18.7 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

123 mg

リン

269 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1924 µg

コレステロール

133 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

300 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

6.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.23 g

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

21.6 g

炭水化物

28.5 g

糖質

18.7 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1342 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

123 mg

リン

269 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1924 µg

コレステロール

133 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

300 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

6.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.23 g

オクラ

4.5本 (47 g)
A梅干し

1/3個 (4 g)
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (5.3 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
薬味ねぎ(小口切り)

2.2 g
大根

3cm (94 g)
しょうが(太めのせん切り)

1/4片 (3.8 g)