ルウを使わないチーズクリームシチュー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

725 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

20.8 g

炭水化物

129.7 g

糖質

113.1 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1339 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

79 mg

リン

396 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

7.60 g

一価不飽和脂肪酸

9.49 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g

エネルギー

725 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

20.8 g

炭水化物

129.7 g

糖質

113.1 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1339 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

79 mg

リン

396 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

390 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

7.60 g

一価不飽和脂肪酸

9.49 g

多価不飽和脂肪酸

1.52 g

白菜

3/4枚 (85 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ホールコーン

5.0 g
柿

1/4個 (44 g)
ラ・フランス(洋梨)

1/6個 (47 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)