まぐろアボカドのこんがり焼き春巻 + 4 品
- 5 品
- 789kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 789kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
26.8
g
炭水化物
111.1
g
糖質
97.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1648
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
136
mg
リン
497
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.49
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
11.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
26.8
g
炭水化物
111.1
g
糖質
97.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1648
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
136
mg
リン
497
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.49
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
11.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (79 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
芽キャベツ2個 (20.0 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し2.0 g
-
Aかつお節0.5 g
-
みなみまぐろ(刺身用)70.0 g
-
青のり0.2 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A練りわさび0.8 g
-
春巻の皮12.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
