じっくり煮込みハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

37.0 g

脂質

27.2 g

炭水化物

74.6 g

糖質

63.0 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1447 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

105 mg

リン

430 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

776 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

554 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

37.0 g

脂質

27.2 g

炭水化物

74.6 g

糖質

63.0 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1447 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

105 mg

リン

430 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

776 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

554 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.82 g

レモン

10.0 g
しそ

1枚 (0.5 g)
切り干し大根

5.0 g
きゅうり

1/4本 (23 g)
A とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
にんじん(一口大)

1/2本 (72 g)
マッシュルーム(スライス)

2/3個 (11 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)