クルミとはちみつのせヨーグルト + 5 品
- 6 品
- 748kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 748kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
ひじきと枝豆のお豆腐煮エネルギー78 kcal食塩0.7 g -
汁物
キャベツの白味噌ミルクスープエネルギー75 kcal食塩0.9 g -
デザート
クルミとはちみつのせヨーグルトエネルギー122 kcal食塩0.1 g -
主菜
ガーリック香るすずきのポワレエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
114.8
g
糖質
105.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
138
mg
リン
549
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
567
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
114.8
g
糖質
105.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
138
mg
リン
549
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
567
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
枝豆36 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
れんこん13 g
-
西洋南瓜1/8個未満 (11 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.2 g
-
すずき70.0 g
肉類
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
プレーンヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みそ2.0 g
-
すりごま1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白味噌5.0 g
-
コンソメスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
