肉豆腐 + 4 品
- 5 品
- 826kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 119.5g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 826kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 119.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
デザート
クルミとはちみつのせヨーグルトエネルギー122 kcal食塩0.1 g -
副菜
生バジルとトマトのやみつきサラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉豆腐エネルギー279 kcal食塩2.1 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
27.4
g
炭水化物
119.5
g
糖質
110.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
173
mg
リン
528
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1083
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
8.41
g
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
27.4
g
炭水化物
119.5
g
糖質
110.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1279
mg
カルシウム
364
mg
マグネシウム
173
mg
リン
528
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1083
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
8.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁70.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.5 g
