牛ひき肉のキーマカレーライス 100%カカオチョコレート風味 + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
94.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
78
mg
リン
275
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
94.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
78
mg
リン
275
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1個 (130 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
マッシュルーム(生・みじん切り)1.5個 (21 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aしょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダミックス5.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
Bプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
カレー粉2.0 g
-
B100%カカオチョコレート1.0 g
-
サフランライス150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(固形)2.5 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩(牛肉下味用)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
