鮭の甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜の彩り和えエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭の甘辛炒めエネルギー195 kcal食塩1.6 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
96.0
g
糖質
86.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
99
mg
リン
430
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.6
g
炭水化物
96.0
g
糖質
86.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
99
mg
リン
430
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/6本 (25 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (11 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油12.0 g
-
いりごま2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
