きのこ入りホワイトシチュー + 4 品
- 5 品
- 1004kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 57.7g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 134.2g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 1004kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 57.7g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 134.2g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：飲み込みにくい
-
デザート
なめらか かぼちゃのプリンエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
主菜
チキン粒マスタードソテーエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
副菜
ひじきと大豆のサラダエネルギー134 kcal食塩0.6 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(240g)エネルギー374 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1004
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
57.7
g
脂質
32.9
g
炭水化物
134.2
g
糖質
120.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1813
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
168
mg
リン
743
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
9.05
g
エネルギー
1004
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
57.7
g
脂質
32.9
g
炭水化物
134.2
g
糖質
120.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1813
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
168
mg
リン
743
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
9.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮あり)1/8個未満 (33 g)
-
Aすりおろしにんにく1/6片 (0.9 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)20.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏もも肉(皮なし)160.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
A粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)240.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.8 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉11.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
バター6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
