蒸しサラダ豆とベーコンのチョップドサラダ + 4 品
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
42.7
g
糖質
30.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
94
mg
リン
495
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1836
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
318
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
42.7
g
糖質
30.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
94
mg
リン
495
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1836
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
318
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肉もも薄切り60.0 g
-
ベーコン(ショルダー)15.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
蒸しサラダ豆50.0 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
