揚げない酢豚 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

105.8 g

糖質

95.4 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1160 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

73 mg

リン

362 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.30 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

105.8 g

糖質

95.4 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1160 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

73 mg

リン

362 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

4.30 g

一価不飽和脂肪酸

4.58 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
緑豆もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
おろしにんにく

1/8片未満 (0.2 g)
れんこん

88 g
赤とうがらし(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)