しょうが香る 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.0g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
29.7
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
650
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
62
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
307
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
13.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
29.7
g
炭水化物
14.8
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
650
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
62
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
307
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
13.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
しょうがの絞り汁1/2片 (6.3 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油適量
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.5 g
