チーズはんぺん・にんにくバター醤油 + 4 品
- 5 品
- 469kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 469kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
チーズはんぺん・にんにくバター醤油エネルギー166 kcal食塩1.4 g -
副菜
だし風味きかせて塩分控えめのおでんエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
74.4
g
糖質
64.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
97
mg
リン
442
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2757
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
74.4
g
糖質
64.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
97
mg
リン
442
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2757
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Aにんにくすりおろし1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー(小房にわけてゆでる)1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
Aみりん14.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
バター3.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢1.0 g
