魚香肉絲 ユーシャンロースー + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
魚香肉絲 ユーシャンロースーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
汁物
卵と豆腐の中華スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 トマトとツナのさっぱりサラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
副菜
作り置き レンジで簡単 きのこのマリネエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
81
mg
リン
416
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
81
mg
リン
416
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁3.0 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
