牛肉とれんこんのコクうま炒め + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
855
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
68
mg
リン
322
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
855
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
68
mg
リン
322
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
大根の葉44 g
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油5.0 g
-
酒8.8 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
