塩麹鶏のオイスター風味炒め + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
レタスとビーンズのマスタードサラダエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
汁物
かぶとベーコンの中華スープエネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
85.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
968
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
70
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
85.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
968
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
70
mg
リン
365
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
グリンピース(冷)10.0 g
-
スイートコーン5.0 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
マスタード1.0 g
-
塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
ノンオイルドレッシング(和風6.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
