秋刀魚の蒲焼き + 4 品
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
秋刀魚の蒲焼きエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
539
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
75
mg
リン
210
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
539
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
75
mg
リン
210
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
白葱(斜め切り)1/2本 (67 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
もずく20.0 g
-
秋刀魚開き干し71 g
-
粉寒天0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
山椒粉(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖7.6 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
