鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 463kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 463kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
77
mg
リン
263
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
77
mg
リン
263
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ミントの葉0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
