ライ麦シナモントースト + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
509
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
50
mg
リン
230
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
509
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
50
mg
リン
230
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ライ麦食パン90.0 g
-
シナモン1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
はちみつ8.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
