たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 725kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 123.5g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 725kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 123.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
123.5
g
糖質
111.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
122
mg
リン
448
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2557
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
123.5
g
糖質
111.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
122
mg
リン
448
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2557
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/2本 (67 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん6.0 g
-
醤油9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)170.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
