さば缶で簡単回鍋肉風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

17.1 g

炭水化物

99.1 g

糖質

87.4 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1349 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

128 mg

リン

399 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

264 µg

ビタミンA

458 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

5.71 g

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

17.1 g

炭水化物

99.1 g

糖質

87.4 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1349 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

128 mg

リン

399 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

264 µg

ビタミンA

458 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.69 g

多価不飽和脂肪酸

5.71 g

キャベツ

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しいたけ(スライスする)

1.5枚 (25 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
鷹の爪(種を取っておく)

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
ほうれん草

1/3束 (67 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)