鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー106 kcal食塩0.2 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
79.6
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
142
mg
リン
549
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
79.6
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
142
mg
リン
549
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
