とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 4 品
- 5 品
- 360kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 360kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろーりあんのささ身と根菜の煮物エネルギー120 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
3.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
56.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
130
mg
リン
310
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
3.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
56.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
130
mg
リン
310
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)8.5 g
-
塩(下味用)0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
