鶏手羽のオニオンソース煮込み + 4 品
- 5 品
- 385kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 385kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
967
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
78
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
967
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
78
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
