鶏大根 + 4 品
- 5 品
- 388kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 388kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
65
mg
リン
276
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.1
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
65
mg
リン
276
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
長いも56 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 酢1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
