牛肉とれんこんのコクうま炒め + 4 品
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 518kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
えび入りゆず風味ポテサラエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
700
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
58
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
700
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
58
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
えび19 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油6.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
砂糖2.0 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
A柚子こしょう0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
