簡単ローストビーフこく旨玉ねぎソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

17.2 g

炭水化物

110.2 g

糖質

102.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1283 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

90 mg

リン

397 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

6.00 g

一価不飽和脂肪酸

6.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

17.2 g

炭水化物

110.2 g

糖質

102.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1283 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

90 mg

リン

397 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

6.00 g

一価不飽和脂肪酸

6.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

にんにく(すりおろし)

1/6片 (0.9 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個 (21 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個 (100 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
パイナップル

1/8個未満 (36 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/8個 (12 g)
オレンジ

1/8個未満 (17 g)
ナタデココ

15.0 g