鮭のバジルチーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.3
g
糖質
81.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
93
mg
リン
409
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.3
g
糖質
81.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
93
mg
リン
409
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
