鮭のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
れんこんとこんにゃくのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
97.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
88
mg
リン
396
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
97.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
88
mg
リン
396
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
長いも89 g
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A塩0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
