子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
78.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
959
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
86
mg
リン
356
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
78.6
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
959
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
86
mg
リン
356
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2cm (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢3.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
