鶏ささみの焼き鳥風 + 6 品
- 7 品
- 637kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 12.4g
- 7 品
- 637kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜とパプリカのおしゃれサラダエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
104.1
g
糖質
91.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1561
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
128
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
104.1
g
糖質
91.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1561
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
128
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A合わせみそ1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
