簡単 ヘルシー 豚肉と白菜の蒸しロール + 4 品
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 ヘルシー 豚肉と白菜の蒸しロールエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしの磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
汁物
みょうが香る シャキッとお味噌汁エネルギー13 kcal食塩1.0 g -
デザート
はちみつくず湯エネルギー105 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
91.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
716
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
58
mg
リン
259
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
91.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
716
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
58
mg
リン
259
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
葛粉10.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
